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置き換えﾀﾞｲｴｯﾄ ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞと効果的に痩せる方法
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ダイエットは正しくおこなわないとリバウンドの危険性があります｡これは置き換えダイエットも例外ではなく､サボっていたり間食が多すぎるとすぐに元の体重に戻ってしまい､悪くすればそれ以上に増えてしまうこともあります｡
リバウンドは､ダイエット中の少ない摂取カロリーに体が適応してしまう｢生命維持活動｣が関係します｡つまり､少ないカロリーでも活動ができるように､体質が変化してしまうのです｡なので短期間で無理にダイエットをしようとした場合､この生命維持活動がフル稼働してしまうので､食生活を元に戻したとたんに前以上の体重になったりします｡
置き換えﾀﾞｲｴｯﾄの場合で説明すると､基本は1日3食のうちの1食を置き換えますが､これを2食置き換えにしたり急に辞めて元の食生活にした時にリバウンドが起きやすくなります｡
あと運動しない人は基礎代謝(生活で消費されるエネルギー)の向上がないので痩せにくく､リバウンドが起こりやすくなってしまいます｡
リバウンドを回避するためには､長期目線でのダイエットが必要です｡いくら痩せやすい置き換えダイエットとはいえ､無理をして急激に痩せようとしないでください｡リバウンドが起こりやすいですし､体調も崩してしまいます｡正しいダイエットとは､少しずつ進展していくものでなければいけません｡
正しい置き換えダイエット法をまとめますと
①1日1食置き換えを守る
②他の2食はしっかり食べる
③運動を定期的に行なう
④夕食を置き換える(夜の方が体の消費ｴﾈﾙｷﾞｰ量が少ないため)
⑤できるだけ間食をしない
以上を守れば問題ないでしょう｡決して無理をしないダイエットをしてください｡リバウンドの恐ろしさを経験する必要はありませんので！
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